Hallo Ihr Lieben!

Ein heutzutage sehr wichtiges Thema: ADHS (Aufmerksamkeits-/Hyperaktivitätsstörung) ist eine neuere biologische Erkrankung, die durch eine Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität geht kennzeichnet ist. Es gibt unterschiedliche Faktoren, die die Symptome von ADHS beeinflussen können, darunter auch die Ernährung.

Es wird angenommen, dass bestimmte Nahrungsmittel und Nährstoffe die Symptome von ADHS verstärken oder mildern können. Hier sind einige mögliche Zusammenhängen zwischen Ernährung und ADHS:

• Zucker und  Lebensmittelfarbstoffe: Einige Studien legen nahe, dass eine hoher Konsum von Zucker und künstlichen Lebensmittelfarbstoffen die Symptome von ADHS, insbesondere Hyperaktivität und Impulsivität, bei manchen Kindern verschlimmern kann. Es wird empfohlen, den Konsum von zuckerhaltigen Lebensmittel und Getränken sowie Lebensmittel mit künstlichen Farbstoffen zu reduzieren.
• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die für die Gesundheit des Gehirns wichtig sind. Einige Untersuchungen haben gezeigt, das eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere der beiden Fettsäuren EPA und der HA, die Symptome von ADHS melden kann gute Quellen von oben für Omega 3 Fettsäuren sind fettreiche Fischsorten wie Lachs Makrele und Hering aber auch pflanzliche Quellen wir Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen.
• Eisen und Magnesium: Einige Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen einem Mangel an Eisen und Magnesium und einer Verschlechterung der ADHS-Symptome. Eine ausgewogene Ernährung, die ausreichend Eisen- und Magnesiumquellen enthält, kann daher bei der Linderung der Symptome helfen. Gute Eisenquellen sind beispielsweise rotes Fleisch, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse.

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Bleibt gesund! 🤗
Eure Maria 🤗